Individuel træning
Hvad er Pilates?
Pilates er et unikt træningssystem, der skaber balance mellem kroppens nervesystem, led og muskler. Pilates går primært ud på at styrke centeret af kroppen, så musklerne kommer til at fungere som hensigtsmæssige «barduner» for rygsøjlen og resten af skelettet. Dette sikrer god krops- holdning og mindsker smerter i bevægeapparatet.
Har du lyst til at få en målrettet træning, hvor øvelserne er tilpasset til netop dit niveau?
Har du en skade i bevægeapparatet fx hofte, knæ, skulder eller ryg, der kræver genoptræning og ekstra opmærksomhed?
Har du en hverdag hvor det kan være svært at træne på hold med fastlagte træningstider?
Har du brug for at blive ekstra motiveret og udfordret?
SÅ ER INDIVIDUEL TRÆNING DET HELT RIGTIGE FOR DIG!
Hos os har du mulighed for at få personlig træning med en af vore Pilates-uddannede fysioterapeuter.
Vi tilbyder træning i Reformer, Cadillac og på Wunda Chair, som er Pilates maskiner baseret på modstandstræning gennem fjedre og egen kropsvægt. I disse maskiner arbejdes der med hele kroppen med fokus på muskel- korsettet, hvilket gør træningen funktionel, dynamisk og effektiv!
Et individuelt træningsforløb indeholder
Samtale
Dine udfordringer og mål forventningsafstemmes med fysioterapeuten.
Undersøgelse
Fysioterapeuten udarbejder en analyse af din kropsholdning og undersøger din bevægelighed, muskelstyrke, balance eller andet relevant som danner grundlag for den optimale målrettede træning for dig.
Introduktion
Gennemgang af Pilates grundprincipper og træningsmaskiner.
Du vil hele tiden blive guidet, korrigeret og udfordret, så øvelserne udføres korrekt.
Sammensætning af personligt træningsprogram
Forløb over 10 træningssessioner af hver 1 times varighed, hvor du udfordres i forskellige øvelser med fokus på bl.a. styrke, stabilitet, koordination, smidighed, koncentration og balance. Dette danner grundlag for dit personlige træningsprogram.
Fri selvtræning
Efter de 10 træningssessioner vil du kunne træne alene med dit planlagte træningsprogram, så ofte du vil indenfor klinikkens åbningstider.
Det kræver blot at du booker tiderne i klinikken.
Én månedlig opfølgning
Én gang om måneden bookes en træningssession med din fysioterapeut, hvor dit træningsprogram gennemgås og tilpasses efterhånden som du udvikler dig. Vi vil altid kunne udfordre dig, da der findes flere hundrede forskellige øvelser.
Priser og vilkår
Samtræning
Det er muligt at træne 2 personer sammen, hvilket indebærer en billigere pris pr. person.
Priser
Priser i henhold til overenskomsten mellem Kiropraktorforeningen og Regionerne. De nuværende priser kan oplyses i klinikken, eller ses på vores hjemmeside.
Der ydes tilskud til instruktørtimerne fra Sygeforsikring Danmark.
Der afregnes efter hver træningstime.
Afbud
Afbud til instruktørtimer skal ske senest 20 timer før den planlagte tid.