Hvad kan du selv gøre?

Oplever du akutte smerter, er der nogle generelle råd, du kan forsøge dig med derhjemme:

• Gå ikke i stå – hold dig i bevægelse. Det gør mere skade end gavn at ligge flere dage i sengen.

• Prøv at variere dine stillinger mest muligt. Hold dig i bevægelse uden at provokere området yderligere.

• Smerter fra led kan ofte dæmpes med en ispose (m. klæde) på området 10 min af gangen hver time. Smerter fra muskler i den ikke akutte fase kan lindres med varme.

Hvis smerterne ikke fortager sig, så henvend dig i klinikken, så tager vi hjertens gerne hånd om dine problemer.  Her vises øvelser der kan hjælpe dig som har hold i nakken, hold i ryggen, ondt i lænden eller bare ønsker øget bevægelse.